Đau khớp gối khiến bạn gặp khó khăn trong từng bước đi
hàng ngày, thậm chí phải ngồi một chỗ. Bạn mong sớm chấm dứt tình trạng này
nhưng lại không muốn dùng các thuốc Tây y vì lo lắng tác dụng phụ. 5 mẹo đơn giản
sau đây sẽ giúp bạn giải tỏa lo lắng này.
1. Áp dụng chế độ ăn uống “chuẩn không cần chỉnh”
Chế độ ăn uống khoa học có ảnh hưởng rất lớn tới quá
trình điều trị đau khớp gối nói riêng và bệnh xương khớp nói chung.
Cụ thể, người bệnh cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây:
– Người bệnh nên ăn đậu tương. Đây là thực phẩm chứa
nhiều hormone thực vật, giúp kháng viêm hiệu quả. Nếu có thể, người bệnh nên ăn
đậu tương liên tục trong thời gian 3 tháng để giúp giảm đau khớp gối nhanh hơn.
– Việc thường xuyên ăn các loại quả giàu vitamin C như
cam, quýt, xoài, nho, kiwi… cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Các loại quả
này sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời, có tác dụng chống viêm và
làm chậm quá trình lão hóa của hệ xương khớp.
– Nên tăng cường ăn thực phẩm giàu omega 3 như các loại
cá (cá thu, cá trích, cá hồi…); hạnh nhân, quả óc chó…
– Tránh ăn cà chua và các thực phẩm giàu tinh bột đã
qua chế biến vì chúng có thể khiến tình trạng viêm khớp, đau nhức xương khớp
tăng lên
2. Vận động hợp lý
Khi bị đau, người bệnh thường ngại vận động. Nhưng ít
ai biết rằng, việc nghỉ ngơi quá lâu, không vận động sẽ dễ dẫn tới tình trạng cứng
khớp. Do đó, nếu bị đau khớp gối, bạn vẫn nên vận động nhẹ nhàng trong khoảng
thời gian 30 phút mỗi ngày.
Bạn có thể lựa chọn những môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp
với tình trạng sức khỏe của mình như đi bộ, bơi lội, yoga… Tránh các môn thể
thao đối kháng, môn thể dục gây áp lực lên khớp gối như bóng đá, bóng chuyền,
tennis… Hạn chế leo cầu thang, mang vác đồ nặng…
3. Xoa bóp, bấm huyệt
Xoa bóp, bấm huyệt cũng là một cách hay được nhiều người
áp dụng hiệu quả trong điều trị đau khớp gối. Người bệnh có thể thực hiện theo
hướng dẫn sau:
– Day khớp gối: Duỗi thẳng chân, dùng 2 tay đặt lên 2
xương bánh chè. Day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Sau đó, thực hiện
tương tự theo chiều ngược lại.
– Vận động khớp gối: Ngồi trên giường, cẳng chân vuông
góc với đùi. Dùng hai tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần.
Thực hiện tương tự với chân còn lại.
4. Áp dụng các bài thuốc nam
Khi bị đau khớp gối, thay vì sử dụng các loại thuốc
Tây y để giảm đau, bạn có thể lựa chọn các bài thuốc Y học cổ truyền với hiệu
quả mang lại cao mà an toàn cho sức khỏe.
Sau đây là một số bài thuốc đơn giản mà bạn có thể thực
hiện dễ dàng:
– Lấy rễ cây gai leo rửa sạch, thái mỏng, phơi khô.
Sau đó, dùng 10-20g rễ cây gai leo sắc để lấy nước uống hàng ngày.
– Mỗi ngày sắc 10-16g rễ và thân cây cỏ xước để lấy nước
uống. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài để giảm đau hiệu quả.
– Lấy lá lốt rửa sạch để ăn. Hoặc sắc 8-12g lá lốt để
uống hàng ngày. Người bệnh cũng có thể sắc lá lốt cùng rễ cỏ xước, dây đau
xương, cốt khí củ mang lại hiệu quả rất tốt trong điều trị bệnh.
5. Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp giảm đau khớp gối
an toàn, hiệu quả
Xương khớp intechpharm được sản xuất theo công thức
bí truyền của người Nhật Bản với nguyên liệu chính là sụn vây cá mập. Đây là sản
phẩm trị các bệnh xương khớp có một không hai trên thị trường hiện nay. Sản phẩm
gây sốt ở thị trường Nhật Bản nay đã có mặt ở Việt Nam.
Khác với các sản phẩm xương khớp khác, xương khớp
intechpharm được kiểm nghiệm tại các bệnh viện lớn ở Nhật Bản và Việt Nam trước
khi tung ra thị trường. Hơn 2500 bệnh nhân nhiệt tình tham gia để đánh giá hiệu
quả. Tất cả mọi người đều công nhận intechpharm có tác dụng ngay sau 8-10 ngày
sử dụng tùy vào cơ địa và khả năng hấp thụ của cơ thể mỗi người.
98% số người tham gia thí nghiệm đều đã được trị khỏi
dứt điểm những triệu chứng liên quan đến bệnh đau xương khớp chỉ sau một liệu
trình sử dụng. Chỉ qua một vài dẫn chứng nho nhỏ chúng ta có thể thấy được tác
dụng cũng như hiệu quả vượt trội của xương khớp intechpharm so với các sản phẩm
khác trên thị trường.
0 Nhận xét